Профилактика болезней суставов

Содержание статьи:

Очень часто мы не задумываемся над нашим поведением и безопасностью. А за все расплачиваемся после 40, а иногда и раньше. Сейчас мы говорим о болезнях суставов. Таких как артроз, остеоартроз, артрит и так далее. Эта статья поможет вам, ведь профилактика болезней суставов должна начинаться еще с детства. Поэтому внимательно соблюдайте эти рекомендации и следите, чтобы ваши дети учились у вас.

Да, все наши беды из-за нашего неправильного поведения. Некоторые считают, что физические упражнения помогут избежать болезней. Другие считают, что не нужно напрягаться и все будет хорошо. Но кроме этого есть еще много факторов, которые так же влияют на наши суставы:

  1. Вредные привычки;
  2. Неправильная осанка;
  3. Плоскостопие;
  4. Инфекционные болезни;
  5. Неправильное питание;
  6. Лишний вес;
  7. Возраст;
  8. Плохая экология;
  9. Травмы и т.д.

Перечень может быть долгим. Не советуем сразу хвататься за весы и вспоминать все свои ушибы и ссадины. Не надо паниковать!

Советы для профилактики болезней суставов

Просто, следуйте советам, и вы снизите риск заболевания. Профилактика болезней суставов заключается в поддержании своего здоровья.

Правильное питание

профилактика болезней суставов, цифра 1
совет

Питайтесь правильно. Это не значит, что вы должны превратиться в вегетарианца или отказаться полностью от чего-либо еще. У каждого человека свой обмен веществ, и он отличается. Например, детям можно и нужно есть пищу, содержащую как можно больше «строительного материала» для нормального роста и развития. А вот тем, кому за 55 и старше, это может навредить. Просто добавьте в свой рацион побольше фруктов и овощей. Побалуйте себя сухофруктами, вместо перекуса. Ну и конечно не нужно каждый день питаться «сухой» пищей, супы должны быть, в идеале каждый день или хотя бы один раз в 3 дня.

Для консультации можно обратиться к специалисту. И вместе с ним определить, что нужно добавить или убрать из рациона.

Защита

профилактика болезней суставов, цифра 2
совет

Вы занимаетесь спортом? Прекрасно! Но не забудьте о защите коленей, локтей и запястий. Никто не говорит о «тяжелой амуниции» когда вы отправляетесь на пробежку. Но если вы оденете вместо шортов штаны, даже это немного смягчит падение. Помните, что никакие выкрутасы не стоят вашего здоровья. Научите себя и своих детей не стесняться защиты, такой подход сбережет ваши нервы и сохранит здоровье.

Самое главное: не перенапрягайтесь! Постепенно увеличивайте нагрузки.

Движение

профилактика болезней суставов, цифра 3
совет

Если вы на работе долго сидите или находитесь без движения – вам просто необходимы пешие прогулки! Понятно, что все устают и так далее, а каково вашим суставам и мышцам? Пол дня без движения – сидите на работе. Затем нагрузка – приехали домой, домашние дела, а потом опять без движения. Мышцы атрофируются, и вы быстрее устаете. А вы попробуйте пройтись на работу и обратно пешком, если не далеко, или выйдите чуть раньше из транспорта по возвращению домой. За эти пару минут прогулки ваши суставы «скажут» вам спасибо.

Вес тела

профилактика болезней суставов, цифра 4
совет

Следите за весом. Это не означает, что вы непременно должны стать жердью, как сейчас модно. Но если у вас одышка, тяжело передвигаться, и вообще сами себе не нравитесь это уже повод не беспокоится, а действовать!  

Предупреждаем, не стоит сразу нагружать себя и не есть после шести! Это неправильно. Прекратить прием пиши необходимо за 3-4 часа до сна.

Сбалансировать питание, больше пить жидкости. Еще постепенно наращивать физическую нагрузку. Тогда у вас постепенно снизится вес, и эстетически вы будите выглядеть притягательно.

После снижения веса не надо все бросать, старайтесь придерживаться заданного ритма. Физические нагрузки и сбалансированный рацион – и вы понизите риск болезни суставов.

Лечите сразу

профилактика болезней суставов, цифра 5
совет

Не запускайте болезни, даже если это обычная простуда. Они могут дать неожиданные осложнения. Любые болезни требуют тщательного разбора и своевременного лечения. Такие действия не только помогут Вам предупредить заболевания суставов, но и принесет пользу во всех случаях. Профилактика болезней суставов, как и профилактика любых болезней направленна, в первую очередь, на формирование здорового образа жизни. И не связана с борьбой с конкретным заболеванием. Старайтесь помнить об этом всегда.

Осанка

цифра 6
совет

Следите за осанкой и ногами. Искривление позвоночника еще никому в жизни не помогало. Если у вас проблемы обратитесь к доктору. К какому конкретно доктору обращаться читайте в прошлой статье. При плоскостопии носите специальные стельки. Какие именно вам должен рекомендовать врач. Об опасных последствиях плоскостопия читайте в следующей статье. При общении с врачом ничего не скрывайте. Не бойтесь показаться глупым. Иначе Вы действительно будете выглядеть глупым, когда пострадаете от болезни из-за своего стеснения и страха.

Когда уже болит

цифра 7
совет

Если у вас что-то болит не терпите! Обследуйтесь у специалиста как можно быстрее. Ведь на ранней стадии быстрее можно ликвидировать как заболевания, так и возможные последствия. Конечно, не на все можно повлиять и исправить, но следить за здоровьем и при малейших признаках обратиться к врачу в наших силах. Чем более запущенный случай, тем серьезней и дороже лечение.

Дисциплина — это неотъемлемая черта всех здоровых, успешных и счастливых людей.

Признаки начала заболевания:

  1. Скрип или другие звуки при движении;
  2. С утра или вечером сустав «тугой», после отдыха или разработки

дискомфорт проходит;

  • Боль при резком движении.
  • Опухоль.

Не нужно ждать или думать, что само пройдет. Нет, становиться будет все хуже. А ведь нужно просто обратиться к врачу и пройти обследования. На начальной стадии болезни суставов можно обратить вспять. На последующих, только поддерживать и не давать заболеванию разрушать вас дальше.

Как вам поступать решать вам. Но для того чтоб не жить на лекарствах просто нужно найти время для себя.    

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *